L’origine del gonfiore nella zona delle gambe
Il gonfiore o l’infiammazione delle gambe e più in generale della parte inferiore del corpo viene generalmente determinata da problematiche relative al microcircolo e alla circolazione del sangue. La microcircolazione presenta una funzione fondamentale per quanto concerne l’afflusso e il deflusso del sangue. Nell’ipotesi in cui la funzione in questione risulta essere compromessa vi possono essere delle conseguenze negative tra le quali si può citare il gonfiore delle gambe. In genere tale gonfiore è determinato dal fatto che si è tenuta una determinata posizione per un periodo di tempo prolungato. Ebbene, sia nel caso in cui si sia rimasti in piedi o seduti per un lungo periodo di tempo si può subire una stasi dei liquidi che determina un gonfiore nella zona delle gambe. E’ possibile migliorare sensibilmente la circolazione nella zona delle gambe grazie all’attività fisica. Vi sono infatti numerose attività ed esercizi fisici che permettono di migliorare sensibilmente la circolazione. Se si ricerca come migliorare la circolazione delle gambe, è possibile cliccare sul seguente link: https://begood.store/it/rubrica/post/consigli-per-migliorare-la-circolazione-delle-gambe.html.
Esercizi fisici che permettono di migliorare la circolazione
Uno degli esercizi fisici in questo contesto maggiormente ottimali ed efficienti è la bicicletta. Questo particolare esercizio è infatti diretto a favorire sensibilmente la circolazione del sangue. L’esercizio in questione è molto semplice da eseguire, la posizione di partenza prevede che ci si debba sdraiare per terra e si debba eseguire il movimento che tipicamente si esegue quando si va in bicicletta. Il movimento in questione comporta un esercizio attivo delle gambe favorendo così la circolazione e l’afflusso del sangue verso il cuore. Si consiglia di eseguire questo esercizio per alcuni minuti tutti i giorni della settimana. Tra gli esercizi che consentono di migliorare sensibilmente la circolazione del sangue nella zona delle gambe è possibile citare i sollevamenti e le flessioni. Anche in questo esercizio il miglioramento è in sostanza determinato dalla particolare posizione che si deve assumere nell’esecuzione dell’esercizio. Per quanto concerne l’esecuzione la posizione di partenza prevede che ci si debba sdraiare sul pavimento ed in seguito si debbano sollevare le gambe verso l’alto. In seguito si deve procedere a flettere le ginocchia per poi successivamente ritornare alla posizione di partenza. L’esercizio in questione è particolarmente indicato non solo per favorire e migliorare la circolazione ma anche per rafforzare i muscoli delle gambe.
I sollevamenti e le flessioni sono infatti degli esercizi terapeutici attraverso i quali è possibile affrontare diverse problematiche di particolare rilievo tra le quali è possibile citare le vene varicose. Al fine di ottenere dei risultati ottimali si consiglia di eseguire almeno venti ripetizioni effettuando dei movimenti alterni con ciascuna gamba. Un’ulteriore esercizio particolarmente consigliato per favorire la circolazione del sangue consiste nell’esecuzione di specifici movimenti al fine di favorire l’afflusso di sangue dalle gambe al corpo. Uno dei suddetti movimenti consiste nel separare le gambe per poi riunirle. L’esercizio in questione è particolarmente semplice da eseguire, ebbene è sufficiente sdraiarsi per terra, alzare le gambe verso l’alto ed in seguito procedere a separarle e infine a riunirle. Per ottenere un risultato ottimale si consiglia di eseguire almeno due o tre serie cercando di fare per ciascuna serie almeno quindici ripetizioni. Un ulteriore esercizio che consente di agevolare la circolazione del sangue è rappresentato dalle flessioni ed in particolare dalle flessioni dei piedi. Questo particolare esercizio è particolarmente apprezzato non solo in quanto contribuisce a favorire la circolazione sanguigna nella zona delle gambe ma anche in quanto permette di rafforzarne i muscoli aiutando così a prevenire numerose problematiche.
Le flessioni in questione sono particolarmente semplici da eseguire, ebbene è sufficiente sollevare la punta del piede cercando di mantenere la posizione per alcuni secondi per poi procedere ad abbassare la punta del piede alzando i talloni. Infine uno dei migliori esercizi che permette di migliorare sensibilmente la circolazione del sangue è la camminata. Questo particolare esercizio mette in modo numerosi muscoli stimolando e favorendo la circolazione rafforzando allo stesso tempo i vasi sanguigni e i muscoli. Al fine di poter ottenere dei risultati ottimali gli esercizi sopra citati devono essere abbinati ad uno stile di vita e a una dieta salutare. Vi sono infatti numerosi cibi i quali aiutano a favorire la circolazione del sangue. Tra questi si possono citare ad esempio le verdure, i mirtilli e lo zenzero.
