Numerosissime ricerche hanno dimostrato i profondi benefici dell’attivitá sportiva e dell’esercizio fisico. È ormai provato che fare esercizio aiuta non solo a costruire e a mantenere la massa muscolare, ma migliora la salute cardiovascolare e l’equilibrio, e cambia il tuo fisico in generale.
Fare sport regolarmente inoltre riduce notevolmente lo stress, migliora la qualità del sonno e combatte l’ansia e la depressione. Insomma, è evidente che il Fitness è fondamentale per la tua salute, e che anche solo 30 minuti di attività al giorno sono capaci di aiutare corpo e mente.
Ma se ti manca la motivazione e ogni volta che pensi ad allenarti ti vengono in mente sessioni estenuanti, noiose e tutte uguali, è proprio ora che cambi idea e che ti dia un’occhiata in giro. Proprio per la sua importanza, il mondo del fitness è più che mai in movimento. Evolve senza sosta, crea nuove discipline, scopre, elabora e combina tra loro vecchi workout creandone di nuovi ed originali.
Ecco dunque alcune delle nuove discipline fitness da sperimentare se hai voglia di cambiare ma hai bisogno di un extra di motivazione.
CrossFit
Disciplina che unisce movimenti ed esercizi tratti da vari sport, Il CrossFit mischia corsa, sollevamento pesi, ginnastica artistica e arrampicata. I suoi workout esercitano in poco tempo il maggior numero di muscoli possibile, con allenamenti brevi ad alta intensità.
Si tratta di uno sport che di solito si svolge in gruppo, il che lo rende perfetto non solo per dare una svolta alla tua salute, ma anche per fare nuove conoscenze e creare amicizie, tra sudore e divertimento.
Functional Training
Alla base del Functional Training, o allenamento funzionale, c’è l’obiettivo principale di migliorare le capacità di coordinazione e affinare tutti gli aspetti principali dell’atletismo: forza, equilibrio, potenza e velocità.
Gli allenamenti prevedono l’esecuzione di esercizi a corpo libero che attivano l’intero organismo. Workout di questa natura, decisamente diversi dal classico allenamento con le macchine, possono migliorare tutte le capacità del corpo, curandolo in ogni minimo aspetto a 360 gradi.
Calisthenics
Il Calisthenics è l’arte di usare unicamente il proprio peso come resistenza per allenarsi e sviluppare fisico ed equilibrio. La pratica del Calisthenics è fatta di esercizi ginnici a corpo libero che sono appositamente pensati per sviluppare bellezza e forza.
Se sei stanco della palestra sicuramente il Calisthenics è lo sport che fa per te: in qualunque momento e posto, in solitudine o in compagnia, non avrai bisogno di niente di più che dei tuoi muscoli per esercitarti.
Questa nuova ed affascinante disciplina fitness è spopolata proprio durante il lockdown del 2020 e se anche tu vuoi iniziare ad allenarti al parchetto sotto casa allora non ti resta che unirti ai calistenici. Scopri di più sul mondo Calisthenics.
Yoga
Disciplina millenaria che combina stretching e training muscolare, lo Yoga unisce movimenti tonificanti e di forza con posizioni di equilibrio ed esercizi di respirazione. L’obiettivo? Raggiungere il tuo massimo benessere fisico e mentale modellando il tuo corpo, migliorando la tua forza e resistenza, ma anche la tua concentrazione e il tuo stato mentale in generale.
Lo Yoga è ideale per chi non è ancora in perfetta forma e vuole addentrarsi nel mondo del fitness con una disciplina dolce, con poca pressione sulle articolazioni e a basso rischio di infortuni, e anche per chi soffre di mal di schiena.
FitBoxe
Metodo di allenamento fitness sviluppato in stile kickboxing, il FitBoxe fonde le tecniche delle arti marziali con l’aerobica. Concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale, è spesso accompagnato da musica ritmica e motivazionale che aiuta a scandire il ritmo dei colpi.
Ideale da praticare da soli o in gruppo, il FitBoxe è l’allenamento perfetto per sudare e perdere peso ma allo stesso tempo per liberare tensione e stress accumulati.